โดยเน้นเลือกอาหารที่ไม่มีไขมัน ลดน้ำตาล และลดโซเดียม เท่านี้ก็ช่วยลดพุงได้ง่ายๆ แบบไม่ต้องเหนื่อยออกกำลังกายแล้วจ้าา ส่วนผสม ผักสลัดแซลมอนย่าง ไข่ดาวไร้น้ำมัน และข้าวโพดนึ่ง หลีกเลี่ยงของแปรรูป พยายามหลีกเลี่ยงหรือลดการบริโภคเนื้อแปรรูป เช่น ฮอทดอก เบคอน แฮม ซึ่งมักมีเกลือและสารกันบูดสูง เมนูลดน้ำหนัก : ร็อตเก็ตสลัดส้มอกไก่ คู่มือ "คุมอาหารแบบง่าย ทำได้จริง ฉบับบอกหมด (เมนู/วิธี) ! จั... https://haynesb749zzz5.actoblog.com/profile