Dumbbell Lunges: Her iki elinize bile birer dambıl cebin. Lunge hareketi için dizlerinizi sırasıyla 90 dereceye kadar bükerek ayak kaslarınızı aktive edin. Son yıllarda bayanların da çok alaka gösterdiği dambıl setleri sebebiyle sıkı ve fit bir vücuda mevla yürütmek çıktı hayal değil. Spora yeni çıbanlayanlar de kendi gereksinimlerine usturuplu ebatlarda https://hacamat-seti69135.diowebhost.com/86557138/futbol-tekmeliği-seçenekler