อย่ารอจนกระทั่งคุณรู้สึกกระหายน้ำ พยายามเติมปริมาณน้ำเข้าสู่ร่างกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อที่จะได้ไม่ต้องดื่มน้ำอึกใหญ่เวลารู้สึกขาดน้ำ ซึ่งทำให้เสี่ยงต่อการปวดท้องเวลาออกกำลังกาย โปรตีนสมบูรณ์จากพืชได้แก่: ถั่วเหลือง ถั่วดำและถั่วเหลืองมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายได้ดี อาหารว่างก่อนมื้อเที่ยง: ถั่วคละชนิด, แอปเปิ้ล กล้ามเนื้อโครงร่าง คือกล้ามเนื้... https://reginat506qpp1.national-wiki.com/user